Uống nước là một hành động đơn giản, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Những thói quen sai lầm có thể làm giảm hiệu quả của việc uống nước, thậm chí gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Hãy cùng Gia Khang Water điểm qua 5 sai lầm phổ biến và cách khắc phục nhé!
1. Sai lầm: Chỉ uống khi cảm thấy khát
Cảm giác khát là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đã bị mất nước. Đừng chờ đến lúc đó mới uống.
- Cách khắc phục: Hãy chủ động uống nước đều đặn trong ngày. Đặt một bình nước trên bàn làm việc hoặc sử dụng các ứng dụng nhắc nhở để tạo thói quen.
2. Sai lầm: Uống quá nhiều nước trong một lần
Uống một lượng lớn nước cùng lúc sẽ gây áp lực cho thận, khiến cơ thể phải nhanh chóng đào thải và không kịp hấp thu.
- Cách khắc phục: Hãy chia nhỏ lượng nước và uống thành từng ngụm nhỏ, nhiều lần trong ngày. Mỗi lần chỉ nên uống khoảng 150-200ml.
3. Sai lầm: Dùng nước ngọt, cà phê thay cho nước lọc
Nhiều người nghĩ rằng các loại đồ uống có chứa nước đều có thể bù nước. Tuy nhiên, các loại nước ngọt chứa đường, cà phê chứa caffeine có thể gây mất nước nhiều hơn.
- Cách khắc phục: Nước lọc tinh khiết luôn là lựa chọn tốt nhất để bù nước cho cơ thể. Hãy ưu tiên nước lọc và coi các loại đồ uống khác chỉ là sự bổ sung.
4. Sai lầm: Uống nước quá lạnh
Uống nước quá lạnh, đặc biệt khi cơ thể đang nóng, có thể gây sốc nhiệt cho các cơ quan nội tạng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây viêm họng.
- Cách khắc phục: Nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm. Nước ấm không chỉ dễ hấp thu hơn mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.
5. Sai lầm: Không uống nước sau khi thức dậy
Sau một đêm dài, cơ thể bạn đang ở trong tình trạng thiếu nước. Bỏ qua ly nước buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi và quá trình trao đổi chất bị chậm lại.
- Cách khắc phục: Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm (khoảng 200-300ml) ngay sau khi thức dậy để “đánh thức” các cơ quan và khởi động quá trình trao đổi chất.
Để xây dựng thói quen uống nước đúng cách, điều quan trọng là phải có sẵn nguồn nước sạch và tiện lợi. Gia Khang Water với dịch vụ giao nước tận nhà sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Liên hệ 0969.635.341 ngay hôm nay!
